|
Начальная точка.
Располагайтесь
позади трехметровой линии. Важно, чтобы у вас было достаточно большое
пространство для разбега, который является ключевым пунктом для
успешного осуществления нападающего удара. Подберите разбег и прыжок
таким образом, чтобы контакт с мячом произошел в самой верхней точке
вашего прыжка.
Обмен информацией.
Дайте
знать связующему о том, что вы готовы к атаке. Если все игроки атаки,
включая играющих на задней линии, голосом подадут сигнал о готовности
атаковать, связующий будет точно знать кому можно пасовать, а кто не
готов.
Взмах рук.
Сделайте мах руками
назад непосредственно перед прыжком, а затем с силой выбросьте руки
вперед во время прыжка. Таким образом вы придадите ускорение вашему
телу по направлению вперед-вверх во время прыжка, а поднятые вверх руки
готовы к удару по мячу.
Лицом к связующему.
Прыгайте
всегда лицом к связующему. Ваши плечи должны формировать воображаемый
квадрат по направлению к связующему, что намного облегчит выполнение
нападающего удара.
Снимайте мяч высоко.
Удар
по мячу должен осуществляться полностью вытянутой рукой в самой высокой
точке вашего прыжка. Мяч должен находиться на одной линии с плечом
вашей бьющей руки.
Движение кисти.
Кисть
должна быть напряжена, пальцы немного разведены. Удар по мячу должен
быть завершен движением кисти вниз. Придание нисходящей траектории мячу
в большей степени, если не полностью, зависит от сгибательного движения
кисти во время удара, а не от маха ударной руки.
Сопровождение удара.
При ударе по мячу продолжайте движение тела, сгибаясь в направлении удара.
Сфокусируйтесь на том месте, куда бьете.
Выберите место куда вы хотите направить мяч после удара, в
независимости от того, «дыра» ли это в блоке противника, или
определенная часть площадки. Сфокусируйтесь на этом месте во время
удара, а не просто наносите произвольный удар.
Равновесие при приземлении.
Приземляйтесь
на носочки и сохраняйте равновесие при приземлении. Важно, чтобы вы
были готовы к блокированию (или приему мяча в падении, если вы на
задней линии) и не выключались из игры.
Дополнительные советы
Прыгайте
вертикально вверх. Не смещайтесь вперед вовремя прыжка, так как это
может привести к касанию сетки. Также вы рискуете потерять равновесие
при приземлении.
При ударе задействуйте все ваше тело. Используйте
мышцы брюшного пресса. Усиление крутящего момента может быть достигнуто
путем продолжения движения плеча в момент удара.
При ударе мяч
должен быть на одной линии с плечом вашей бьющей руки. Удары поперек
туловища или «из-за головы» могут привести к ошибкам в атаке.
При правильно проведенной атаке, мячу придается верхнее вращение, что является результатом сгибания кисти во время удара.
По материалам сайта
www.about.com
Перевод Георгия Гегечкори
|
Техника выполнения нападающего удара. Пошаговая инструкция [
