Упражнения по волейболу
И так. Многие просят по-подробнее написать что и как делать на
тренировках и как конкретно отработать некоторые элементы. Я напишу
упражнения, которые можно делать одному, так как можно расписать кучу
упражнений для 15 человек. Но, в основном, каждый-то сам работает над
своей техникой и зачастую даже партнера нет.
Передача сверху.
И
так в передаче есть множество аспектов, которые хотелось бы всем
улучшить. Постараюсь охватить все самое основное. Итак. Мягкость.
Получить ее непросто, но очень необходимо. Подходим к стенке и начинаем
"играть с ней". Смысл сводится к тому, чтобы выбрать точку на стене,
попадать все время в нее и следить за правильностью постановки рук и
ног (о технике передачи написано здесь). Главное подключать ноги и
стараться сделать так, чтобы мяч зависал. Передач надо делать не менее
500 за подход. Поначалу будет тяжко, но зато скоро заметите улучшения.
Далее.
Находите нормальный угол. Поначалу звучит более чем бредово. Но тем не
мене вы находите угол. Становитесь туда. Смысл сводится к тому, чтобы
сначала бьете в одну стенку, затем под мячом разворачиваетесь и в
другую. И так раз по 200. Можно пасовать и не разворачиваясь, тогда вы
будете отрабатывать несколько
...
Читать дальше »
